{"id":16,"date":"2018-02-12T08:32:31","date_gmt":"2018-02-12T07:32:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lepetitduc.com\/?p=16"},"modified":"2018-04-25T09:15:30","modified_gmt":"2018-04-25T07:15:30","slug":"les-aliments-qui-aident-a-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lepetitduc.com\/2018\/02\/12\/les-aliments-qui-aident-a-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"Les aliments qui aident \u00e0 votre sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Que vous d\u00e9siriez sommeiller ou que vous vouliez juste vous r\u00e9veiller plus rafraichi le matin, De nombreux aliments renferment des substances naturelles qui provoquent le sommeil. Voici quelques-uns des meilleurs choix pour vous permettre un repos de qualit\u00e9.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Le lait<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-61 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.lepetitduc.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/lait.jpg\" alt=\"\" width=\"299\" height=\"168\" \/>\u00a0 Les histoires de vieilles femmes sugg\u00e8rent que le lait chaud peut vous rendre ensommeill\u00e9, mais la v\u00e9rit\u00e9 est n&rsquo;importe quel produit laitier peut aider. Le calcium (pr\u00e9sent dans le fromage, le yogourt, le lait et ces sources surprenantes) aide le cerveau \u00e0 utiliser le tryptophane pr\u00e9sent dans les produits laitiers pour fabriquer la m\u00e9latonine qui provoque le sommeil. De plus, le calcium aide \u00e0 r\u00e9guler les mouvements musculaires.<\/p>\n<h2>Les noix<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-62 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.lepetitduc.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/noie-300x132.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"132\" srcset=\"https:\/\/www.lepetitduc.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/noie-300x132.jpg 300w, https:\/\/www.lepetitduc.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/noie.jpg 339w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Ils sont une bonne source de tryptophane, un acide amin\u00e9 stimulant le sommeil qui aide \u00e0 produire de la s\u00e9rotonine et de la m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone \u00abhorloge biologique\u00bb qui d\u00e9finit vos cycles veille-sommeil. De plus, des chercheurs de l&rsquo;Universit\u00e9 du Texas ont d\u00e9couvert que les noix contiennent leur propre source de m\u00e9latonine, ce qui peut vous aider \u00e0 vous endormir plus rapidement.<\/p>\n<h2>Salade<\/h2>\n<p>Une salade avec d\u00eener pourrait acc\u00e9l\u00e9rer votre heure de coucher puisque la laitue contient du lactucarium, qui a des propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives et affecte le cerveau de la m\u00eame fa\u00e7on que l&rsquo;opium.<\/p>\n<h2>Les bretzels<\/h2>\n<p>Les aliments comme les bretzels et les chips de ma\u00efs ont un indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9. Apr\u00e8s les avoir mang\u00e9s, vous aurez une augmentation naturelle de votre glyc\u00e9mie et de votre taux d&rsquo;insuline, ce qui raccourcira le temps n\u00e9cessaire pour vous endormir.<\/p>\n<h2>Le Riz<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-63 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.lepetitduc.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/riz.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Le riz blanc a un index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9, donc le manger va consid\u00e9rablement r\u00e9duire le temps qu&rsquo;il vous faut pour vous endormir, selon une \u00e9tude australienne. En particulier, le riz au jasmin en particulier provoque une fermeture rapide des yeux; Une \u00e9tude publi\u00e9e dans l&rsquo;American Journal of Clinical Nutrition a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui mangeaient un repas contenant du riz au jasmin s&rsquo;endormaient plus rapidement que lorsqu&rsquo;elles mangeaient d&rsquo;autres types de riz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que vous d\u00e9siriez sommeiller ou que vous vouliez juste vous r\u00e9veiller plus rafraichi le matin, De nombreux aliments renferment des substances naturelles qui provoquent le sommeil. 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