{"id":18,"date":"2018-02-11T08:33:34","date_gmt":"2018-02-11T07:33:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lepetitduc.com\/?p=18"},"modified":"2018-04-25T09:20:56","modified_gmt":"2018-04-25T07:20:56","slug":"les-moyens-pour-faire-augmenter-votre-bon-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lepetitduc.com\/2018\/02\/11\/les-moyens-pour-faire-augmenter-votre-bon-cholesterol\/","title":{"rendered":"Les moyens pour faire augmenter votre bon cholest\u00e9rol"},"content":{"rendered":"

Quand vous pensez au cholest\u00e9rol, vous pensez probablement \u00e0 quelques choses de mauvais. Mais, sachez qu’il y a \u00e9galement un bon type de cholest\u00e9rol, dont votre corps a besoin commun\u00e9ment appel\u00e9 Lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9 (HDL). Pour accroitre le taux de celui-ci dans votre organisme, il existe quelques astuces faciles \u00e0 faire.
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Favorisez l’Huile d’olive<\/h2>\n

\"\"L’huile d’olive est l’un des gras les plus sains. C’est la seule source de gras mono insatur\u00e9s qui semble r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque. L’huile d’olive extra vierge a plus de poly ph\u00e9nols que les huiles d’olive plus trait\u00e9es, bien que la quantit\u00e9 puisse varier selon les types et les marques. En plus d’augmenter les niveaux de HDL, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’huile d’olive stimule la fonction anti-inflammatoire et antioxydant du HDL. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’huile d’olive extra vierge \u00e0 haute teneur en poly ph\u00e9nols augmente les niveaux de HDL chez les personnes en bonne sant\u00e9, les personnes \u00e2g\u00e9es et les personnes ayant un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Faites de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

\u00catre physiquement actif est important pour la sant\u00e9 du c\u0153ur. Des recherches ont d\u00e9voil\u00e9 que d’abondants types d’exercices sont favorables pour accro\u00eetre le cholest\u00e9rol HDL, y compris l’entra\u00eenement en force, l’exercice de haute intensit\u00e9 et l’exercice a\u00e9robique. Cependant, les plus grandes augmentations de HDL sont g\u00e9n\u00e9ralement observ\u00e9es avec des exercices de haute intensit\u00e9. Exercer plusieurs fois par semaine peut aider \u00e0 augmenter le cholest\u00e9rol HDL et am\u00e9liorer ses effets anti-inflammatoires et antioxydants.<\/p>\n

Arr\u00eatez le tabagisme<\/h2>\n

\"\"Le tabagisme augmente le risque de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris les maladies cardiaques et le cancer du poumon. Un de ses effets n\u00e9gatifs est une suppression du cholest\u00e9rol HDL. Dans le cadre d’une prospection d’un an men\u00e9e aupr\u00e8s de plus de 1 500 individus, ceux qui ont cess\u00e9 de fumer avaient deux fois plus de HDL que ceux qui ont recommenc\u00e9 \u00e0 fumer au cours de l’ann\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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